6 Loại Hạt Bổ Sung Vitamin B12 Hữu Ích Cho Người Mỡ Máu Cao

Trong cuộc sống hiện đại, việc ăn uống đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý. Đối với những người mỡ máu cao, việc lựa chọn thực phẩm hợp lý giúp kiểm soát cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu cho quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ thần kinh và giúp tạo máu. Thay vì tìm kiếm vitamin B12 từ nguồn động vật, bạn có thể sử dụng các loại hạt dinh dưỡng, vừa giàu vitamin B12, vừa tốt cho sức khỏe tim mạch. Cùng tìm hiểu 6 loại hạt tuyệt vời dưới đây!

1. Hạt Chia - Tăng Cường Omega-3, Hỗ Trợ Giảm Mỡ Máu

Hạt chia là một trong những siêu thực phẩm với hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Loại hạt này chứa nát chất xơ, omega-3, protein, canxi, magiê và sắt.

Đặc biệt, omega-3 trong hạt chia giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), giúp duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh. Chất xơ còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giửi hạn nguy cơ tăng cân.

Cách sử dụng: Thêm hạt chia vào sinh tố, sữa chua hoặc ngũ cốc.

2. Hạt Lanh - Chống Oxy Hóa, Tốt Cho Tim Mạch

Hạt lanh là nguồn cung cấp lignan và omega-3 dồi dào. Lignan có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch.

Cách sử dụng: Xay nhuyễn hạt lanh rắc vào ngũ cốc, bánh mì hoặc sinh tố.

3. Hạt Bí Ngô - Cung Cấp Chất Chống Oxy Hóa

Hạt bí ngô giàu vitamin B12, chất xơ, kẽ, magiê và sắt. Chất oxy hóa trong hạt bí ngô giúp giảm tác động của gốc tự do, ổn định cholesterol.

Cách sử dụng: Rang lên dùng làm món ăn vặt hoặc trộn vào salad.

4. Hạt Hướng Dương - Giàu Vitamin E, Tốt Cho Tim Mạch

Hạt hướng dương có nhiều vitamin E, chất béo lành mạnh, magiê, selen và kẽ. Vitamin E giúp chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cách sử dụng: Dùng làm món ăn vặt hoặc thêm vào salad.

5. Hạt Gai Dầu - Giàu Protein và Omega-3

Hạt gai dầu cung cấp protein, omega-3, omega-6, sắt, kẽ và magiê, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch.

6. Hạt Mè - Hỗ Trợ Giảm Cholesterol

Hạt mè giàu vitamin B12, chất xơ, canxi, sắt và magiê, giúp kiểm soát đường huyết, duy trì sức khỏe tim mạch.

Hãy kết hợp các loại hạt này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe một cách tự nhiên nhé!

---------------

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC DAPHARCOBLU+ PHARMACY

THUỐC TỐT – GIÁ TỐT – GIAO HÀNG TẬN NHÀ

Cơ sở 1: DapharcoBlu+ Pharmacy – 2 Phan Đình Phùng, Đà Nẵng

Cơ sở 2: DapharcoBlu+ Pharmacy - 110 Trần Phú, Đà Nẵng

Cơ sở 3: DapharcoBlu Pharmacy - 11 Lê Duẩn, Đà Nẵng

Cơ sở 4: DapharcoBlu Pharmacy - 38 Cao Thắng, Bệnh viện Hải Châu, Đà Nẵng

Cơ sở 5: DapharcoBlu+ Pharmacy - FPT Plaza 2, Đà Nẵng

Hotline chăm sóc khách hàng: (0236)3 588 589