Ai Cần Bổ Sung Vitamin B12? Những Đối Tượng Cần Đặc Biệt Lưu Ý

Thứ Tư, 07/05/2025

DAPHARCO BLU

Vitamin B12 là vi chất không thể thiếu đối với cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, sản sinh hồng cầu và tăng cường chuyển hóa năng lượng. Tuy nhiên, có nhiều đối tượng dễ thiếu hụt vitamin B12 mà chính họ cũng không nhận ra. Việc phát hiện và bổ sung kịp thời có thể giúp ngăn chặn những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Vì Sao Cần Bổ Sung Vitamin B12?

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến:

Mệt mỏi kéo dài, suy nhược cơ thể
Rối loạn thần kinh, tê bì tay chân, giảm trí nhớ
Thiếu máu hồng cầu to – gây da xanh xao, chóng mặt
Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thần kinh trung ương, đặc biệt nguy hiểm ở trẻ nhỏ và người cao tuổi

Hãy cùng DapharcoBLU điểm danh những nhóm người cần bổ sung vitamin B12 gấp để bảo vệ sức khỏe từ sớm!

1. Người Trên 50 Tuổi

Ở độ tuổi trung niên trở đi, khả năng hấp thụ vitamin B12 suy giảm do giảm tiết acid dạ dày – yếu tố quan trọng giúp B12 được hấp thu qua thực phẩm.

Theo nghiên cứu, hơn 60% người cao tuổi có mức B12 trong máu dưới ngưỡng bình thường.

Bổ sung B12 bằng thực phẩm chức năng hoặc dạng tiêm, uống là cách thiết thực để:

Duy trì sức khỏe thần kinh
Ngăn ngừa suy giảm trí nhớ
Phòng tránh thiếu máu do thiếu B12

2. Phụ Nữ Mang Thai

Vitamin B12 rất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh và tế bào thai nhi.

Thiếu B12 trong thai kỳ có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, thiếu máu và ảnh hưởng trí tuệ của thai nhi.

Mức B12 khuyến nghị: 2,6 microgram/ngày

Nên bổ sung qua thực phẩm và viên uống theo chỉ định bác sĩ.

3. Phụ Nữ Đang Cho Con Bú

Giai đoạn sau sinh, mẹ cần duy trì B12 để truyền qua sữa nuôi dưỡng bé.

Thiếu B12 ở mẹ có thể ảnh hưởng đến tăng trưởng và phát triển não bộ của trẻ sơ sinh.

Mức khuyến nghị: 2,8 microgram/ngày

4. Người Ăn Chay Trường (Thuần Chay)

Vitamin B12 chủ yếu có trong thực phẩm từ động vật: thịt, cá, trứng, sữa...

Người ăn chay dễ thiếu hụt B12 do không tiêu thụ nguồn thực phẩm này.

Hậu quả:

Mệt mỏi mãn tính
Tổn thương thần kinh, rối loạn nhận thức

Cần bổ sung ít nhất 2,4 microgram/ngày, thông qua viên uống hoặc thực phẩm tăng cường B12.

5. Người Bị Suy Dinh Dưỡng

Nhóm này có khả năng hấp thu kém nhiều vi chất, trong đó có vitamin B12.

Thiếu hụt kéo dài có thể gây thiếu máu hồng cầu to và rối loạn thần kinh nghiêm trọng.

Phác đồ tham khảo:

1mg B12/ngày trong 1 tháng đầu tiên
Sau đó duy trì 125 – 250mcg/ngày để ổn định

Nên có hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia dinh dưỡng.

Bổ Sung Vitamin B12 – Chủ Động Phòng Bệnh, Duy Trì Sức Khỏe

Nếu bạn thuộc một trong các nhóm trên, đừng đợi đến khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng mới đi kiểm tra. Thiếu vitamin B12 là tình trạng dễ bị bỏ sót nhưng để lại hậu quả nghiêm trọng nếu kéo dài.

Hãy đến các nhà thuốc DapharcoBLU gần nhất để được tư vấn sản phẩm B12 phù hợp.