10 HOẠT ĐỘNG ĐỐT CHÁY CALO HIỆU QUẢ HƠN CHẠY BỘ

Khi nhắc đến việc đốt cháy calo hay giảm cân, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến chạy bộ. Tuy nhiên, trong thực tế, còn rất nhiều hoạt động thể chất khác vượt trội về khả năng tiêu hao năng lượng, giúc việc luyện tập trở nên thú vị hơn và duy trì lâu dài hơn. Hãy cùng DapharcoBLU+ Pharmacy điểm danh 10 hoạt động đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ, giúc bạn đa dạng hóa thói quen vận động và nâng cao sức khỏe tối ưu.

1. Đạp xe

Đạp xe ngoài trời hoặc trong phòng gym với cường độ cao có thể đốt từ 600–900 calo/giờ. Môn này giảm áp lực lên khớp, giúp bảo vệ khớp gối, khớp cổ chân, trong khi vẫn luyện săn chắc mông đùi và tăng cường tim mạch.

2. HIIT (Tập cường độ cao ngắt quãng)

HIIT gồm các động tác nhanh mạnh kết hợp nghỉ ngừi giúa các hiệp. 30–45 phút HIIT có thể đốt đến 700 calo, kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc và duy trì trao đổi chất sau buổi tập.

3. Leo núi

Leo núi yêu cầu toàn bộ cơ thể hoạt động, giúp đốt 700–1000 calo/giờ, rèn sức bền, cường độ hô hấp và thăng bằng cực tốt.

4. Nhảy dây

Chỉ cần 60 phút nhảy dây, bạn đã tiêu hao 600–1000 calo. Bài tập này giúc phục hồi tim mạch, rèn cơ chân, tay, và đồng thời tăng sự dèo dai.

5. Leo cầu thang

Leo cầu thang giúc đốt 500–800 calo/giờ và làm săn chắc đùi, mông. Dễ thực hiện tại nhà, văn phòng và không cần thiết bị.

6. Bơi lội

Bơi 1 giờ có thể đốt 600–1000 calo, rèn cơ tay, chân, bụng và tăng cường hô hấp. Ít áp lực lên khớp, phù hợp người lớn tuổi, béo phì hoặc đau xương khớp.

7. Tập tạ liên hoàn

Liên tục tập các bài với tạ, nghỉ ngắn hoặc không nghỉ, có thể đốt 500–800 calo/giờ. Vừa tăng cơ, vừa đốt mỡ và cải thiện tim mạch.

8. CrossFit

CrossFit là sự pha trộn giữa cardio + tạ + bài sức bền, giúc đốt đến 1000 calo/giờ. Hình thức nhóm giúp bạn duy trì hứng thú, kỷ luật và tinh thần thi đấu.

9. Aerobic nhóm

Aerobic nhíp nhàng, sôi động giúp đốt 500–800 calo/giờ. Âm nhạc vui nhộn giúc xả stress, tăng sự dẻ chăm và rèn vóc dáng.

10. Kickboxing

Kickboxing là bộ môn vận động toàn thân với động tác đấm, đá, tránh và di chuyển. 1 giờ tập có thể đốt 700–1000 calo, tăng cường cơ bụng, tay, chân và giải tòa stress hiệu quả.

Lời khuyên từ DapharcoBLU+ Pharmacy

Thay vì chỉ chạy bộ, hãy thử nghiêm nhiều hình thức tập luyện đốt cháy calo cao như trên để duy trì hành trình luyện tập lâu dài, hạn chế nhàm chán và đạt hiệu quả sức khỏe tối ơu.

Đừng quên kết hợp với chế độ dinh dưỡng, bổ sung vitamin, khoáng chất hợp lý để vận động an toàn, khỏi đầu mỗi ngày tràn đầy năng lượng!

---------------

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC DAPHARCOBLU+ PHARMACY

THUỐC TỐT – GIÁ TỐT – GIAO HÀNG TẬN NHÀ

Cơ sở 1: DapharcoBlu+ Pharmacy – 2 Phan Đình Phùng, Đà Nẵng

Cơ sở 2: DapharcoBlu+ Pharmacy - 110 Trần Phú, Đà Nẵng

Cơ sở 3: DapharcoBlu Pharmacy - 11 Lê Duẩn, Đà Nẵng

Cơ sở 4: DapharcoBlu+ Pharmacy - Chung cư Mường Thanh, 51 Trần Bạch Đằng, Đà Nẵng

Cơ sở 5: DapharcoBlu+ Pharmacy - FPT Plaza 2, Đà Nẵng

Cơ sở 6: DapharcoBlu+ Pharmacy - 305 Nguyễn Văn Khối, Gò Vấp, TP HCM

Cơ sở 7: DapharcoBlu+ Pharmacy - Số 02-04 Đường 6B nối dài, Bình Tân, TP HCM

Cơ sở 8: DapharcoBlu+ Pharmacy - Khu đô thị Bàu Tràm Lakeside, Đà Nẵng

Hotline chăm sóc khách hàng: (0236)3 588 589