vitamin c – Nhà thuốc DapharcoBLU Pharmacy

Vitamin C là vitamin tan trong nước rất cần thiết cho cơ thể, nhưng con người không thể tự tổng hợp được. Chính vì vậy chúng ta cần phải lấy nó từ các loại thực phẩm và các nguồn khác như viên uống C sủi.

Vai trò của vitamin C

Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C giúp cơ thể hỗ trợ sản xuất interferon. Đây là một loại protein do cơ thể tạo ra để phòng chống các tác nhân gây bệnh, đồng thời cũng là thành phần vô cùng quan trọng của hệ miễn dịch (giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể). Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn giúp cơ thể giảm độc tính của thuốc, sau đó tự đào thải qua đường bài tiết.

Chống oxy hóa: Vitamin C tham gia vào qua trình sản sinh collagen từ trocollagen giúp ngăn ngừa oxy hóa, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do ngăn chặn lão hóa cho làn da. Cơ thể không được bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ làm giảm khả năng tổng hợp collagen

Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Dưỡng chất trong vitamin C giúp thành mạch máu vững chắc, nhất là với mạch máu nuôi tim. Đồng thời, vitamin C còn hạn chế triệu chứng tăng huyết áp, chống tạo cực máu đông (giảm thuyên tắc mạch).

Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh: Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh và hormone, tổng hợp hấp thụ cũng như sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác. Loại vitamin C này còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, canxi và axit folic tốt hơn.

Giúp hấp thu hiệu quả sắt: Dạng sắt trong thực vật khó hấp thu hơn đối với cơ thể, nhưng việc dùng kết hợp với các thức ăn và đồ uống giàu vitamin C có thể giúp tăng mức hấp thu sắt.

Giảm nồng độ acid uric trong máu và giúp ngăn ngừa các cơn đau gout

Cách sử dụng vitamin c

Thời điểm tốt để bổ sung vitamin C trong ngày:

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C trong ngày là buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn no. Vì nếu sử dụng vào lúc đói, bạn dễ gặp phải tình trạng cồn ruột, xót dạ dày. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng loại vitamin này vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sẽ khó vào giấc.

Sử dụng vitamin C với liều lượng cao trong thời gian dài có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như sỏi thận, luôn cảm thấy bồn chồn, thường xuyên nôn mửa, khiến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn, nên khi sử dụng, phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ

Nhu cầu vitamin C theo lứa tuổi:

Lứa tuổi	Nhu cầu	Lứa tuổi	Nhu cầu
Trẻ từ 6-11 tháng	25-30mg/ngày	Trẻ từ 1-6 tuổi	30mg/ngày
Trẻ từ 7-9 tuổi	35mg/ngày	Vị thành niên 10-18 tuổi	65mg/ngày
Người trưởng thành	70mg/ngày	Phụ nữ có thai	80mg/ngày
Bà mẹ cho con bú	95mg/ngày